Nostalgia kembali pada tahun 2015, kelompok penelitian yang sama menemukan kurva risiko berbentuk U serupa di antara para pelari. Temuan mengejutkan mereka menjelaskan jika pelari paling berat, yang berlari dengan kecepatan setidaknya 7 mil per jam selama empat jam atau lebih per minggu, memiliki tingkat kematian yang setara dengan orang dewasa yang tidak banyak bergerak yang tidak berlari sama sekali.

“Pelatihan daya tahan berat jangka panjang bisa menyebabkan remodeling struktural patologis jantung dan arteri besar,” di tulis oleh tim studi.

Mulai berpindah ke olahraga yang kurang intens di usia 40-an

Tidak sedikit orang menganggap kesehatan dan kebugaran mereka begitu saja di masa muda mereka. Hal tersebut merupakan waktu teraman untuk latihan intens seperti halnya latihan kardio berat.

Setelah usia sekitar 40 atau 45 tahun, jantung melemah dan lebih rentan terhadap cedera jantung yang berlebihan, James O’Keefe, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Duboc Cardio Health and Wellness Center di Saint Luke’s Mid America Heart Institute di Kansas City, kata Markham Heid.

Dengan bertambahnya usia, alih-alih bangun untuk olahraga secara aktif sekarang, Anda perlu lebih fokus pada bentuk aktivitas fisik yang tidak terlalu berat. Di antaranya bisa melakukan berjalan kaki, yoga, bersepeda santai, berkebun, dan lainnya.