Seputarpublik, Jakarta – Menjelang tahun baru, pada umumnya banyak orang yang mulai merencanakan dan mempersiapkan diri untuk liburan. Namun, berhubung belakangan ini virus flu dan batuk tengah banyak menyerang masyarakat yang di karenakan musim yang tidak menentu, Anda tentu perlu waspada dan mengetahui cara cegah flu dan batuk. Setiap tahunnya 5-20 persen orang dewasa terkena flu, umumnya orang dewasa terserang flu dan batuk sekitar 2-3 kali per-tahun, dan rata-rata penyakit ini menyerang pada musim dingin.
Cegah Flu dan Batuk Agar Liburan Tak Terganggu
Liburan bisa jadi akan berantakan jika ternyata Anda terserang flu dan batuk. Merasakan hidung yang tersumbat atau bahkan meler, sakit kepala, demam, dan lemas ketika sedang liburan tentu bakal sangat mengganggu dan menyebalkan. Bahkan, bisa saja Anda malah menulari orang-orang terdekat seperti anggota keluarga. Mood liburan pun akan rusak seketika dan ingin segera untuk pulang. Padahal, Anda telah merencanakan liburan tersebut sejak lama dan malah rusak begitu saja akibat terserang flu dan batuk. Anda perlu cegah flu dan batuk tersebut agar tak mengganggu.
Cara Cegah Flu dan Batuk
Nah, agar liburan Anda tidak terganggu akibat penyakit flu dan batuk, alangkah baiknya Anda melakukan pencegahan sebelum berangkat. Berikut ini cara cegah flu dan batuk saat liburan.
Jaga Kebersihan di Perjalanan
Anda harus mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet. Membawa tisu basah, membersihkan permukaan-permukaan yang akan Anda sentuh. Gunakan masker selama dalam perjalanan dan juga membawa hand sanitizer.
Jaga jarak Anda dari orang yang terlihat sakit atau dari orang yang bersin dan batuk, karena di tempat umum Anda akan bertemu dengan banyak orang.
Jaga Pola Makan
Cara menjaga sistem imun dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah dan sayur. Selain itu, Anda juga di anjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi asam lemak OMGE-3 sebagai penangkal terjadinya peradangan yang dapat memengaruhi organ internal tubuh. Hal ini bertujuan, agar Anda tidak mudah terserang penyakit, termasuk cegah flu dan batuk. Dengan begitu, rencana liburan yang akan Anda lakukan dapat berjalan dengan lancar karena kesehatan terjaga.
Istirahat Cukup untuk Cegah Flu dan Batuk
Jika Anda kurang tidur akan membuat tubuh Anda lemah serta mudah lelah. Orang yang kebiasaan tidur dengan waktu yang tidak cukup juga lebih berisiko akan terserang penyakit. Dari beberapa penelitian, tubuh akan berfungsi secara optimal jika tidur secara konsisten selama 7-9 jam. Tidur yang cukup akan membuat Anda tetap sehat, sehingga badan Anda tetap dalam kondisi yang fit. Begitu juga ketika liburan, upayakan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar selalu dalam keadaan yang tetap bugar setiap hari.
Hindari Stres Berlebih
Sistem imun tubuh melemah jika Anda mengalami stres. Jika hal tersebut terjadi, Anda akan lebih rentang untuk terkena infeksi virus, termasuk flu dan batuk. Cari cara untuk menghindari dan meredakan stres dengan melakukan berbagai kegiatan yang dapat membuat Anda enjoy, seperti bermain game atau melakukan pijatan agar dapat membuat kepala Anda lebih rileks.
Cegah Flu dan Batuk dengan Tetap Aktif
Olahraga dapat mencegah Anda terserang dari berbagai penyakit, termasuk cegah flu dan batuk. Tubuh Anda akan merasa lebih baik dengan melakukan beberapa aktivitas fisik yang cukup. Namun, jangan berolahraga secara berlebihan, karena malah membuat turunnya respons kekebalan tubuh.
Tetap aktif bukan hanya membuat tubuh Anda tetap bugar, namun juga membuat pikiran Anda lebih positif. Hal tersebut dapat menjauhkan Anda dari stres dan juga mencegah mudahnya terkena penyakit.
Meskipun Anda telah cegah flu dan batuk dengan beberapa cara tersebut, alangkah baiknya Anda untuk tetap membawa vitamin dan obat-obatan yang Anda butuhkan selama liburan. Hal ini bertujuan untuk berjaga-jaga sehingga saat muncul gejala, Anda dapat mengobatinya segera dan tidak menjadi parah.